叫醒你的胃

气温飙升，食欲却急速下降。想依然保持好胃口？就要来了解对抗食欲不振的饮食法则。

夏季食欲不振的原因

1.气温每增高10℃，人体所需的热量就减少70千卡，因此人在夏天常常不觉得饥饿。

2.气温高导致人体水分蒸发较快，如果不能及时补充，可造成肠胃组织轻微脱水，从而影响食欲。

3.有些人习惯喝含糖饮料，而“糖”是天然的食欲抑制剂，糖分可以很快被血液吸收，会让人一下子觉得饱了，因此就吃不下，形成恶性循环。

4.为贪图凉快大量进食冷饮，致使胃肠道温度骤然下降，胃部血管收缩，血流减少，使胃功能受损，食欲大减。

5.休息不好、疲劳或精神紧张，都会导致食欲不振。研究发现，精神紧张状态下，胃的运动与分泌减弱；在抑郁、灰心时，肠蠕动呈抑制状态；焦虑状态下可引起体内内分泌紊乱，从而导致功能性消化不良。所以调整好情绪，也是提高食欲的良方。

另外，过食、过饮、运动量不足、慢性便秘，也都是引起食欲不振的因素。

食欲不振饮食原则

从中医角度讲，夏季五脏属心，初夏宜清补、养心，注意少食苦味以养肺气。不宜食过多的冰冷食物，更不要大吃煎炸炙炒之物。盛夏五脏属脾，宜淡补，食疗应以清暑热、健脾利湿为主。

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3类小食是......?