　　最近上网总喜欢看一些养生方面的东西，看了之后觉得有些帖子不错，特地转贴到家里，和病友们一起分享。让大家了解更多关于自己身体的知识，知道更多对大家有用的按摩和运动方式。

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-24 17:57:22 编辑过］

　　　　　　　　　　　　　养生重在脚底功夫　

　　敲击脚底每天晚上睡觉前用拳头敲击脚底，可以消除一天疲劳，促进全身血液循环，使内脏功能加强，恢复精力。正确方法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。

　　双脚晃动全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现头痛、食欲不振等征兆。简单的脚局部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续5～6分钟，全身血液循环会得以改善。冬天怕冷的人如果实行此法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

　　赤脚行走此法最大的优点是使掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚掌心得到刺激，可尝试走卵石路。让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点。为了身体的健康，在家中尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。

　　揉搓脚趾揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用双手抓住双脚的大趾做圆周揉搓，每天揉搓数次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾有助于增强计算能力。

　　脚底按摩失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通。待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧床上，抬起双脚用力相互摩擦。如果双手也同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右，脚部就会感到温暖，睡意也就降临了。

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-24 17:43:36 编辑过］

　　　　　　　　　　　练“弹指功”冬日不畏寒

　　首先，建议大家早晨出门前，先搓热颈后的大椎穴(就是我们一低头，颈椎上最隆起的位置)。早晨气温较低，也是容易伤风的时间，大椎穴属于督脉，督脉总领一身阳气，搓热大椎可以提升阳气，防止感冒。

　　很多朋友冬天怕冷，容易手脚冰凉，练练“弹指功”可以让这些状况得到改善。

　　“弹指功”非常简单，每天用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复一百遍。当然，可以不必局限于一百次这个数目，次数越多越好，有空就弹弹。中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血开始流注心包经，所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。

　　此外，寒露后也可以适当食补，这里推荐一道菜，即山药胡萝卜炖羊肉，这道汤具有补体健肾、提升元气的作用。怕吃羊肉上火的朋友，可以喝些菊花茶。

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-24 17:51:12 编辑过］

辛苦，有空再发点易学实用的。

对这种养生之道很感兴趣，谢谢楼主！期待你的更新。

　　　　　　舌抵上腭：小动作助你滋补脾肾　

　　在中医里，有种功法叫“吞津练精养生法”。早在唐代，伟大的医学家孙思邈就对此法进行过概括。明代龚居中对“吞津练精养生法”也有新的见解，他指出，“津即咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津，自然百骸调畅，诸病不生。”中医认为，津液主要有滋润、濡养的作用。吞食自己分泌的津液，有滋补脾胃“后天之本”，以固护肾之“先天之本”的功效。

　　现代医学研究也证明，唾液中90%是水，此外，还含有球蛋白、黏液蛋白、氨基酸、淀粉酶、溶菌酶和各种免疫球蛋白等。一次吞入一定量较洁净的唾液，能够起到促进消化的作用。

　　具体做法为，每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3—4次。长期坚持，必有益处。

个人感受：这个方法我在看旅游卫视＂美丽俏佳人＂里也有讲到，据说此方可以抗衰老哦！因为早上醒来时的唾液喊有一种可抗衰老的酶。不过她的方法是：晨起，刷牙前先喝半杯的温开水。

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-25 17:16:19 编辑过］

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-28 17:10:38 编辑过］

手掌透露十大健康信号　　据英国每日邮报报道，一个人的手掌包含你极为重要的健康信息，尤其是一些难以发现的疾病线索，例如癌症。
　　根据英国皇家医药学会期刊最新报道称，女性的手掌可以早期预告卵巢囊肿。一名74的妇女曾因其手掌上长有一个硬块寻求医学帮助，此事渐渐引起多位医学专家的关注，但是医生也无法找到真正的病因。当医学专家看到相关的医学文献叙述称手掌肿块（手掌肌炎）是卵巢癌的罕见预警信号。通过对该名妇女进行检查发现她确实患有卵巢癌。但是，为什么卵巢癌变会反应在手掌上，至今仍然是个不解之谜。
　　伦敦家庭医生格雷厄姆-伊斯顿博士对手格外关注，他认为一个人的手掌可以显示一个人的健康状况。伊斯顿博士说：“和一个病人第一次见面时我总是试着和他们握手。不是出于礼貌原因，因为他们的手能够反应出他们总体的健康情况，是否可能有甲状腺问题、骨关节炎等迹象。事实上，医生可以通过一个人的手判断出一个人的健康，这比看面部更好。”所以，手部有异常情况时应该及时去做健康检查。
　　1、红手掌可能意味着肝硬化
　　你的双手可以使医生更多地了解到你的肝脏状况，像肝硬化这样的疾病典型信号之一就手掌变红。肝硬化意味着肝脏组织上有严重的伤痕。虽然极大原因是饮酒过度，但是也会由其他原因造成肝脏硬化，例如丙型肝炎。所谓手掌红斑，变红的部位常常发生在手掌的边缘处，小指附近。由于肝脏疾病引起激素平衡改变致使皮肤血管扩张。
　　2、手掌肥厚可能意味体内高胆固醇
　　体内高胆固醇沉积在肌腱处称肌腱黄色瘤，以跟腱和手部伸肌腱多见。当你紧握拳头发现有硬的、淡黄色的肿块这就是肌腱黄色瘤，暗示你可能患有致命的家族性高胆固醇血症。英国心脏基金会心脏病护士埃伦-梅森称:“胆固醇长期积聚在肌腱，并最终纤维化和硬化。”
　　患有家族性高胆固醇血症的人从一出生体内胆固醇含量就高于常人水平，但并没有明显症状，如果不采取药物治疗很可能在青壮年时期死于心脏病发作。在英国该病发作几率为五百分之一，据估计大约有10万人未进行诊断。
　　3、汤匙状指甲可能患有贫血症
　　大多数人的指甲是凸面的，即弯成弧形就像球面一样，但是如果你的指甲中间部位凹陷，是铁缺乏的表现。医生称这种形状的指甲为凹甲或汤匙指甲，需要及时补充铁元素，因为铁缺乏会导致指甲变薄，并最终部分塌陷。
　　4、棒状手指可能意味着患有肺癌
　　如果你的手指尖呈圆顶状或看起来像小球棒，可能是患有严重疾病的警告信号，如肺癌、肺结核或间皮瘤（一种与石棉接触有关的致命性肺疾病）。大约2000多年以前被古希腊医药之父希波克拉底首次发现，但是最近才由英国利兹大学科学家找出发病原因。这是由于体内有助消除肺部炎症的前列腺素E2（ PGE2）含量过多，这种物质在骨组织形成与改建过程中起着非常重要的调节作用。当体内PGE2含量过多，就会在手指末端形成多余骨组织或发生肿胀。
　　5、蓝指甲可能意味着心脏衰竭
　　医生检查病人血液内氧气循环含量最简易的方法之一就是检查手指甲、脚趾甲和嘴唇。如正常情况下呈现粉红色，但是如果是蓝色说明缺氧，因为血液并没有携带充足的氧气供给身体所需。就是所谓的“发绀”，是心脏衰竭的表现。事实上，血液中低氧指甲并不是蓝色的，而是没有氧气充足红色血液的人的指甲鲜亮有光泽。到医院做检查的女性常常被要求去除掉指甲油以便医生能够通过查看指甲快速地判断出她体内氧气供给情况。
　　　　
　　6、珠状指甲可能意味着患有风湿性关节炎
　　如果你的指甲上有极小的水珠状类似于蜡烛滴下的形状，可能是风湿性关节炎的表现，即使关节还没有肿胀和感到疼痛。医学上称为“指甲串珠”，多见于手指甲和脚趾甲上，就像艺术家的杰作。形成原因是关节炎引发甲床血管炎症所致。
　　7、手指赫伯登结节意味着患有臀部骨关节炎
　　在指关节部位有豌豆大小的肿块，碰触时有痛感，可能是臀部骨关节炎的症状，在身体其他部位也可见这种肿块，例如臀部和膝部。这些肿块被称为“赫伯登结节”， 18世纪英国著名医生威廉-赫伯登首次发现这种肿块，所以就以他的名字命名。七十年代一项研究发现从前未被确诊的臀部股关节炎29例，在他们的手指关节处有18例患有赫伯登结节。
　　8、双色指甲意味可能患有肾脏疾病
　　靠近皮肤部位的指甲底部颜色是灰白色，而上部指甲呈褐色，可能是肾脏衰竭的信号。这就是所说的半对半指甲，在病人肾脏功能衰竭之前常常出现两种颜色的指甲，医生依据这个重要线索判断病人将出现肾脏衰竭。发病原因是人体代谢产出的尿素正常是通过肾脏代谢掉，但是因为肾脏出现功能障碍，致使尿素晶体滞留在皮肤和指甲中。
　　9、手心出汗意味着可能患有甲状腺机能亢进
　　甲状腺机能亢进是一种常见病，发病原因尚不清楚，女性比男性易患此病。甲状腺是人体最大的内分泌腺体，位于甲状软骨下紧贴在气管第三、四软骨环前面，由两侧叶和峡部组成，平均重量大约20-25克，女性略大略重，主要功能是合成甲状腺激素，调节机体代谢。伦敦国王大学医院高级顾问医生苏珊-克拉克博士称：“患有甲状腺机能亢进的人重要症状就是手掌发热、出汗，身体消耗较多卡路里产生更多热量，所以会一直感觉发热和出汗，这都是甲状腺机能亢进典型的症状。”
　　10、大手掌意味着可能患有脑垂体肿瘤
　　如果你感觉到双手肿胀和变大了，你可能患有肢端肥大症，脚、嘴唇、鼻子和耳朵也可能发生增大或增厚现象。肢端肥大症(acromegaly)是脑下垂体因增生或肿瘤而引起生长激素分泌过多引起的皮肤及骨骼异常增生性疾病。该病一般常见于中年男性和女性朋友，除非进行手术治疗或用药缩小垂体肿瘤，但有时存在致命危险。

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-26 17:34:38 编辑过］

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-28 17:14:29 编辑过］

我现在中午(午睡后)和睡前都会用热水泡脚!!

感觉很好哦!!真的很有帮助!!

大家试试

　　　　　　　　　　腹式呼吸强身延龄

　　我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，并创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上，舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。明代养生家冷谦在《修龄要旨》中写有养生十六字令：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”包含了提肛、咽津、腹式呼吸三种保健练功方法，这也是他祛病健身延年的秘诀。

　　人的呼吸形式分为胸式呼吸和腹式呼吸两种。胸式呼吸时，只有肺的上半部肺泡在工作，占全肺五分之四的中下肺叶的肺泡却在“休息”。这样长年累月地下去，中下肺叶得不到锻炼，长期废用，易使肺叶老化，弹性减退，呼吸功能差，无法获得充足的氧，满足不了各组织器官对氧的需求，影响机体的新陈代谢，机体抵抗力下降，易患呼吸道疾病，尤其是秋冬季节，老年人偶感风寒易发生肺炎。肺的退行性疾病多侵犯老年人的中下肺叶，这与胸式呼吸长期造成的中下肺叶废用有着密切关系。因此，胸式呼吸不利于肺部的健康。

　　腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且可使中下肺叶的肺泡在换气中得到锻炼，从而延缓老化，保持良好弹性，防止肺的纤维化。做腹式深呼吸运动，可使机体获得充足的氧，也能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。腹式呼吸运动对胃肠道是极好的调节，能促进胃肠道的蠕动，利于消化，加快粪便的排出，预防老年人习惯性便秘等病。许多中老年人大腹便便，极易引起心脑血管病、糖尿病等，使健康受损，缩短寿命。如坚持做腹式深呼吸，既可锻炼腹肌，消除堆积在腹部的脂肪，又能防范多种代谢性疾病的发生。

　　腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。

个人感受：前几天，晚上临睡时，我都会做５分钟的深深呼吸，之所以说是深深呼吸，是因为我是吸一口气进去后又连着吸两口气，静数１５下后吐出。结果之后的三天，都会觉得腰好酸。然后从前晚开始，我的深呼吸不感练得太深了。着两天倒不觉得腰好酸了。现在想想，以前有看过文章说，深呼吸不可过深，我就想，是不是我的深深呼吸过深然后影响到肾了呢？然后才会觉得腰好酸的。说了这么多，就是想告诉大家深呼吸要经常做，但不可过深。

［此帖子已被蒲公英在 2008-11-28 17:26:17 编辑过］

　　　　　　　　　　要想睡得香必须做好九件小事

　　　睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。
　　选好床　首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。
　　用好枕　人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
　　盖好被　睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。
　　卧为弓　中医学认为，夜晚人体阴气转盛而阳气内敛。屈曲如弓的卧姿有利于阳气的收敛和人体肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同时人体最好能向右侧卧，可减少心脑负担，促进肝脑藏血功能和胃肠的顺利运行。
　　多按摩　睡前不妨进行自我按摩，如按摩头皮可起到促进头皮血液循环，松弛神经，消除疲劳，改善头部营养和氧气供应之功效，这对防治白发、脱发均有良好效果。按摩脸部有助于除去皮肤陈旧老化的角质层，加速新陈代谢。按摩腹部有助于胃肠消化及脂肪的代谢，预防腹部“发福”，每次按摩花时不多，日久必见效。
　　暖好足　睡前用热水洗脚，可促进足部血管扩张，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部静脉曲张者，用热水洗足也能减轻症状，易于入睡。
　　择时睡　按人体生物钟的规律，入睡的最佳时间是22～23点，起床时间为早晨5～6点。按此规律睡眠可获得最佳的睡眠效果。
　　补足水　人在夜间入睡后会因呼吸、排尿、出汗等失水而导致血液粘滞度升高，故起床前是脑梗死发生的高危时间，因此，床前应备有水，在夜间醒来和早晨起床时及时补充水分，这样能起到保健和防病的作用。
　　流通气　人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。

个人感受：身为全身型的我，最喜欢＂卧为弓＂，尤其是右侧＂卧为弓＂．这样睡，感觉不错．你也试试吧！

［此帖子已被蒲公英在 2008-12-2 18:03:49 编辑过］

热姜水的神奇妙用

醉酒　用热姜水代茶饮用，可消化体内酒精。脚臭热姜水中加点盐和醋，浸泡双脚15分钟左右，脚臭便可消除。

　　牙周炎　先用热姜水清洗牙石，然后以热姜水代茶饮用，一般6次左右即可消除炎症。

　　头皮屑　先用生姜轻轻擦洗头发，再用热姜水清洗头发，可有效地防治头皮屑。经常用热姜水洗头，对秃头也有一定疗效。

　　蛲虫病　每天睡觉前，先用热姜水清洗肛门周围，然后饮用热姜水1-2杯，约7天左右即可治愈。

　　食道癌　每天两次，以热姜水代茶饮，可起到止痛、延长生命或缓和病情的作用。口腔溃疡用热姜水代茶漱口，每日2-3次，一般6-9次溃疡面即可收敛。咽喉肿痛热姜水加少许食盐，以此漱口，每日早、晚各一次，可消炎止痒。

　　动脉硬化　每天早晚坚持用热姜水漱口，并在每天睡眠前饮用热姜水一杯，可促进血液循环，防止动脉硬化。

　　面部暗疮　用热姜水清洗面部，每天早晚各1次，约60天左右暗疮减轻或消失。此法对雀斑及皮肤干燥等也有一定疗效。

　　感冒头痛　将双脚浸于热姜水(姜水中可加少许盐、醋)中，并不断添加热水，泡至脚面发红为止，对伤风感冒、头痛、咳嗽，疗效显著。

感觉把所有的帖子都贴在这里面会有好多病友都分享不到，所以从今天开始就改贴在外面，一种知识一个帖子这样贴吧．