我们患感冒时经常会打喷嚏，其实这是身体在把呼吸道内的细菌、病毒排出去的有效方式。，从鼻毛，到黏液，以及呼吸系统的弯道设计，都是人体对抗病毒与细菌的关卡，更深处，身体的天然杀手细胞，会迅速作业，投入与病毒的战争，而巨噬细胞，准备吞噬死细胞碎片，并分别白细胞激素，调动身体各处能量，并提高体温，限制病毒复制，树状细胞将病毒的标记物携带，并拿去交给深藏身体内的T，B细胞。T细胞可以准确的将病毒从被感染的细胞中挖出来，B细胞迅速制造大量抗体，消灭病毒。

整个过程有许多痛苦的经历，包括无力感（能量被调用），鼻涕、痰增加（包裹病毒，排出体外），体温升高（限制病毒复制）。如果阻止了身体的痛苦过程，也就阻碍了身体战胜疾病的过程，而这些动作，却是现代许多病人和医生最爱干的勾当。

和身体配合而不是做对，将会有许多好处，但要听懂身体的语言。当身体有咳嗽的反应时，要是主动多打几个喷嚏的话，感冒可能很快会好，我们经常这样就把感冒治好了。还有，有时候气管炎会咳嗽，我就教我的学生主动多咳嗽几下，于是咳嗽的症状就减轻了很快会好，因为你已经帮助了身体想做的事。增加能够帮助黏膜的营养和帮助免疫的营业素，就可以很容易地战胜感冒和各种感染。

感到头昏了，或是情绪不安了，或是脾气暴躁了，都是身体能量不足或者无法正常释放能量的表现。我教我的学生深呼吸，几下深呼吸之后，身体供氧获得改善，也就协助了身体内的能量物质释放能量，上面提到的状况也就都不见了。而且，经常作深呼吸的人身体相对会很好，心胸也会开阔很多。这些，都是基于对人体需求的理解与配合。

好，好好！！！

   好！我最近还在想如何提高我的呼吸肌。深呼吸我今天下午就开始做，每天坚持50次。