感冒、嗓子或鼻咽部发炎一般是由病毒、病菌或灰尘通过上呼吸道进入体内而成的。如果能够减少或者阻止其进入，或许可以减少感冒、嗓子或鼻咽部发炎发病的几率。现在介绍一个简单方法——洗鼻子，可以预防扁桃腺发炎、咽炎、鼻炎等。方法如下：

1、将食盐少许置于一个小碗中，加入若干温开水稀释至生理盐水。（可以用舌头尝一下，只要与喝的汤咸淡差不多就可以了。过咸或过淡都会引起鼻子疼痛，不太舒服，但不妨碍其他。）

2、直立并略微低下头，将盐水碗放到鼻子下方鼻孔处，堵住一个鼻孔，用另一个鼻孔吸入盐水，再轻轻擤出来，然后换另一个鼻孔进行，如此反复1－2次。注意不要太用力，否则水容易进到耳朵里。这一步的目的是把外鼻腔中的灰尘擤出。

3、堵住一个鼻孔，用另一个鼻孔吸入盐水，让盐水经口腔咽部吐出来（即由鼻子吸入，嘴吐出），然后换另一个鼻孔进行。如此反复几次，将小碗内盐水吸完。同样注意不要太用力。这一步的目的是把鼻咽部的灰尘洗出。

   在外出回来，尤其是经过灰尘较大的地方后采用这种方法预防鼻咽部感染尤为有效。刚刚开始使用这个方法时可能不太习惯，多试几次就会习惯。鼻咽部不舒服时可以一天多洗几次，这样有可能不吃药也会痊愈的。注意一定要在嗓子稍有不舒服时马上就用（包括灰尘、着凉引起），如果严重了，效果就会差了。我本人已经用过许多年了，非常有效。大家可以试试。注意如果有吞咽困难的不要使用。

［此帖子已被 老虎 在 2007-12-26 9:10:39 编辑过］

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