都市熊给肌无力患者的建议（修订版）

1、降枕，枕头的高度要求<5CM，最好不要枕头

2、睡硬板床

3、床南北向以顺应地球磁场

4、每天卧床至少10小时

5、每天晚上热水泡脚，泡深一点，没过小腿，微微汗出为度

6、每天睡觉前行都市熊养生保健第一式，趴下不动，按自己的年龄（虚岁）数自己呼吸多少下。

7、不能进行跑跳等激烈运动。如果是学生，申请停上体育课，无论是眼肌型还是全身型。

8、注意保暖，夏天晚上睡觉空调应该在28℃以上。

9、感冒后要懂得正确的治疗方法，首选都市熊姜糖茶或者都市熊无药治疗感冒法。请参考都市熊的相关文章。

10、每天至少一次大便非常非常重要！这不是靠药物解决的，是个良好习惯问题。

11、要有胃口吃饭才是好事情，一天到晚都不觉得饿，肯定身体有问题。可以买些山楂、白萝卜煲水喝来增强胃口。

12、改变饮食习惯，多吃高质量易消化蛋白：牛奶，豆浆，肉汤，鱼汤，广东老火靓汤，蒸鸡蛋等等。多吃粗粮，玉米，小米，红薯，荞麦，燕麦等等。多吃蔬菜，水果，注意不要空腹吃过于凉性的水果，比如西瓜，香蕉，柿子，柚子等等。少吃肉，少吃肥肉，油腻，煎炸，麻辣。

补充说明：

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都市熊因为时间关系，不常来论坛，有需要都市熊帮助的患者可以给都市熊发邮件（尽量使用邮件的联系方式，都市熊每天会看的）。都市熊不再给朋友们开方，不是怕秘方外泄，而是我们的中药材市场太混乱。都市熊尝试过，可是发生过多起因为药材质量问题引起的不良反应。都市熊在深圳，原来一直在连锁大药房抓药，也让深圳的朋友在大药房抓药，所以一直没感觉我们的中药材市场有什么不好。等很多别的地方朋友说吃了药的反应不对时，才醒悟我们的药材市场的混乱，都市熊用的药还都是常用药呢，怎么会这回事。朋友说香港的药材比国内的好，一看果然是，都市熊寄出深圳的药材给朋友，朋友说深圳的药材比我们这里的好，唉！有需要都市熊具体帮助的朋友，给都市熊发邮件，填完“生活习惯调查表”，都市熊会给具体的建议和指导。药材每付15元（包括快递费），都市熊代购邮寄给朋友。