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步行使人变美丽的八大理由    [转贴 2006-09-24 18:18:48 | 发表者: billee]

你可知道步行对于美容也有着极大的效果？看似简单的步行其实蕴藏    着许多你意想不到的作用。     理由1：美丽荷尔蒙被分泌出来         步行时大脑之所以呈活性化状态，离不开被称为“美丽荷尔蒙”的几种脑内物质。随着步行的展开， 这几种荷尔蒙逐一发生作用，步行所产生的美丽效果正是由这几种荷尔蒙在脑内共同谱写而成。 理由2：肌肤亮丽，发质变好         步行开始15分钟后分泌的β-内啡肽对于大脑而言，是一种类似于强心剂的物质，受到快感刺激的  大脑变得清醒，整个人会变得精神起来。      不仅如此，β-内啡肽还有使皮肤健康的效果，这是因为脑内分泌的β-内啡肽会影响身体细胞，心脏的鼓动将血液输送到身体各个角落，皮肤的新陈代谢也随之提高。而免疫细胞的防御机能提高，可有效防止皮肤干燥、暗淡和细小皱纹的发生。同时在性腺荷尔蒙的作用下女性的荷尔蒙的分泌提高，令皮肤和头发也变得滋润而有弹性。 理由3：表情变得生动、光彩照人         奥秘在于表情的生动决定着一个女性是否美丽，而多巴胺和血清素正是创造这种美丽的秘密武器。首先是多巴胺，它能带给大脑兴奋感和期待感，双目因此而熠熠生辉，脸上也绽放着积极自信和活泼的表情。而血清素则有收紧脸部和身体松弛肌肉的作用，眼皮、面颊和下巴等部分的赘肉会渐渐消失. 理由4：丰胸、提臀         如理由3中所述，血清素有收紧松弛肌肉、提高肌肤弹性的效果，这主要是支持身体各部位重量的“抗引力肌肉”在发挥作用。步行中血清素的分泌增加，胸部和臀部的抗引力肌肉开始活动，自然而然会挺胸收臀。 理由5：体内脂肪变得易于燃烧         步行是在保证身心健康的同时又能轻松减肥的唯一方法。身体脂肪在步行开始15-20分钟后开始被消耗。同时血清素等荷尔蒙的分泌可有效抑制饥饿感，吃一点点就感觉饱了。这样一来热量的消耗量超过摄取量，很轻松地就能达到瘦身目的。 理由6：消除压力，增强免疫力         β-内啡肽能使大脑完成“不愉快→愉快”的转变，而血清素能消除忧郁、不安和消沉等情绪。坚持步行无疑可以促进这些荷尔蒙的分泌，增强免疫力，不仅能对抗感冒等病症，同时也能提高皮肤的免疫力，有效防止肌肤干燥。     理由7：大脑思路灵活，记忆力变佳         步行中大脑思路灵活，思维能力、注意力和记忆力都较平时提高。这是因为步行时血液和氧分输送到大脑各处，在β-内啡肽的作用下大脑保持清醒，这时正是大脑发挥作用的最佳状态，判断事物和理清思路的能力和速度都是大脑不清楚时的数十倍     理由8：想做的事和未来的理想变得清晰         步行中β-内啡肽的分泌使大脑处于兴奋状态，无意识中总在考虑“快乐”的事情。随后多巴胺的分泌增加使这种想法逐渐膨胀成型。多巴胺被称为“期待感荷尔蒙”，带给人以梦想、期待和希望,因此 这时候脑海中会不断出现“想做这件事”，“想要那个”等种种想法。最后血清素的分泌使这种高扬的情绪沉着下来，转而考虑如何才能实现这些愿望和梦想。

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每天晚饭后散步一个小时

已经坚持了一年了

感觉 不错 

关键是找个伙伴

一个人散步容易产生孤独感

哈哈！

是呀,好久没有散步了,主要就是没人陪,没劲!

体力不行 啊,关键是没人陪,这人可不好找,要谈的来的,最好是异性,哈哈,

好,为了美丽,弃车以步了

偶跟晓寒有同感！嘻嘻~

支持！步行可以避免肌无力肌肉萎缩！经常卧床、活动极少的肌无力朋友可能发生废用性肌肉萎缩！

［此帖子已被 可儿 在 2006-10-2 7:09:18 编辑过］

支持楼主，步行是对于我们来说最好最安全最有效的锻炼方式，最佳选择！！

坚持真的很难，但是一定要坚持！