[建议]请能坚持走路的朋友们每天走一会儿！！！

大家先看看山水客先生的原创！

原创：走为百炼之祖

走为百炼之祖，百炼走为先，走是佛家道家的重要基本功，佛家净土佛七修炼要走，叫走香，道家那更多了，有各种各样的走法，有名的武术大多以走为基功，民间气功流派中也有走，而且把走列为高级动功，有早上走的，有晚上出去走一晚上的，叫夜行术。它的治病强身效果是出色的，而且，没副作用！！！走的强身速度快，因为一走血液就动，气血是相连的，真气当然在动啦，只要气动，你的身体没理由不好起来，气动的快，身体变的快！！！我还有气功跑气功游泳，就不讲它们了！！！

这里，我把走功讲一下，我们的走，要在白天空气好的地方走，因为白天的氧气多，不信你可比较一下！！！当你炼真人桩有体会了，对松静能把握了，就要炼走了，把松静带到走里面。走时之静，是要你心静，不能说话听歌，也不要想问题，就是一门心思走；松，就是你的腿不能用蛮力，要松，你的全身要松，这可是重要的原则，用蛮力鼓着劲走是错的，但你的身体也不能软绵绵的，低着头弯着腰驼着背，也是错的，头要正，颈要竖，身要直，一般一天走一两次，每次30----60分钟！！！我认识很多炼走的老人，有些还是气功家，每个都身体很健，他们一年四季不停炼走，他们家里的子女身体有的还不如老人好，就是少锻炼！！！只要你不懒，就这么走走，身体在短期内就有明显好转，走是治亚健康最好的方法！！！

走过一段时间，你的呼吸就会比以前深一点，但还不够，还要专门炼一炼呼吸，那就要在走的当口，配合呼吸精气法，再次把身体提高一个档次，这样炼下去，对肺脏，对心脏，对大脑，对身体的灵活度，对身体的力量，都有明显的提高！！！对呼吸系统的功能，血液循环系统的功能，对免疫力，都有立竿见影的提高！！！现在是冬天，正是炼走的大好时光，很多年轻人怕冷，男青年要面子的，穿的很少，冻的鼻子一抽一抽的，女青年也是喜欢抱着热水袋，在有阳光的地方站着取暖，这是常见的“冬景”，这里，我希望你们走一走，全身马上热乎乎的，比吃啥补品都好，一辈子走，一辈子健！！！

本人独悟的重要原则：走时，手要握半空拳，不能自然伸着，不信你去试试比较比较！！！

当然，晚上你还要炼静功，但不要在临睡前炼，这样你很快就要睡着的！！！睡着就白炼了！！！

记住：走为百炼之祖！！！

［此帖子已被 sairicai 在 2009-9-14 11:09:04 编辑过］

原创：走路运动量的把握！！！

运动量把握不好，即炼不足或炼过头了，前者对人无益，后者对人有害！！！有两个方法，一个传统的“中和”理论，就是你炼好后，很舒服，不累！！！还有就是现代的科学方法，就是随时测脉搏，大概在这范围内即可，超过多了就停下不炼，公式：170-年龄！！！一般你匀速走半小时就可以了，微微出点汗！！！

(各位朋友可根据自己的情况稍减。)

［此帖子已被小佳佳在 2006-3-5 14:19:06 编辑过］

原创：走路时若长期动缺德脑筋，要致病！！！

走路时若长期动缺德脑筋，要致病！！！我不是吓你！！！而且所有缺德病，都很难治！！！这里就简单提出这问题，也符合现代养生中的心理平衡问题，你要是长期心术不正，连走路都在动坏脑筋，那一定要得病的。一个人，务必要有一股正气！！！嘴上一套，心里又一套，瞒得了别人，但瞒不了自己，最后自己惩罚自己！！！因此，要想身体好，先把心修好！！！很多病是心先坏，再身坏的。特别是已有病的，想通过走路健身的，你务必要有道德！！！传统讲养生一定要性命双修，如果你不把它当回事，甚至那反过来行事，那就是性命双毁！！！你自己看着办吧！！！

（不要让疾病的种子在您的心里扎下了根，更不能因为自己得病就怨天尤人！多反省自己！孔子提出的“三省吾身”是很好的修身方法，他是大修炼家！！！）

原创：走路不要钻牛角尖

有朋友来问，走路会不会出偏，看到熟人能不能打招呼，打了会不会出偏等等。
走路就是平时的走路，你不要想的那么多，只要你天天走满半小时到一小时，三个月不到，你就会体会到走路的好处，不要把走路弄神秘了，就是平时的走路就行了，看到熟人打招呼不会出偏的，这是钻牛角尖了，人为造成不必要的精神紧张，你就正常走，所谓的手脚不热，都会热起来的。好了，走路的好处何止这些，心情不好，走一圈也就好了，很多的。

记住：生命在于运动，但不是剧烈运动！！！

我原来住老弄堂，斜对门的老伯伯，大冬天没见他过穿棉衣，就是一件毛衣，加上厂里发的工作服，七十多岁的人天天要走三十里，把全城的大街小巷都走遍了，也没见他有白发，不抽烟，不喝酒，女儿女婿回来，全家人一起打打麻将，全弄堂只跟我们家的人讲几句话，其他人从不搭腔，后来拆迁搬家，留个电话给了我们，他身体还是很好，他没有其它复杂的锻炼方法，到这把年纪，这样健康，真是很不错了，也是福气，我想锻炼是越简单越好，没必要弄的很神秘，每天活动活动筋骨，走走路，做做广播操，就是最好的方法。