[分享]312经络锻炼法 - 重症肌无力病友之家

1 312经络锻炼法是运用三种中医健身医疗方法，即三个穴位按摩，一个腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络，是失控的经络系统恢复正常，达到有病治病无病防治健身的效果，只要坚持下去就会实现健康长寿的目标。
2 312经络锻炼法是根据2500年前的《黄帝内经》中提到的“营阴阳，行气血，决死生，处百病”的原理提出的一种经络锻炼方法，也就是说，生命之是否存在，决定于经络，疾病之所以产生是由于经络运动出了问题，疾病之所以得以治疗也是由于经络的作用，全身的经络畅通了，自然疾病也就消失了，从而十分肯定地强调了经络在人体中的重要性。312经络锻炼法通过按摩三个穴位，实现全身的三条经脉线（大肠经，心包经，胃经）得以活跃。达到经过之处的疾病得以缓解和治疗的作用，再如练习腹式呼吸和下蹲运动是实现腹部九条经脉于全身20条经脉的活跃，使所到之处的疾病得以缓解与治疗。所有的人群都可以练习，不分男女老幼，因为经络客观存在与每个人人体的内部，是看不到摸不着的生理系统。那么，312锻炼法正是一套自我的生理锻炼，因而适合所有人进行练习。

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3 三个穴位：合谷，内关，足三里这三个穴位所属的循行路线就可以达到防治全身疾病的作用。
合谷穴属大肠经，走向是从手臂经过上肢最终到达头部。内关穴属心包经，从手臂内侧一直循行到心肺脏。足三里穴属胃经，是一条纵贯全身的经脉线。因此选择这三个简单的穴位就可以对全身的主要经脉线起到活跃与激发的目的，实现全身气血畅通，达到治病与防病的作用。
4 一个呼吸：腹式呼吸是一种在有意识的控制下通过慢而深的呼吸方式激发人体腹部的九条经脉线（双侧肾经，胃经，脾经，肝经以及任脉），其次，腹部的呼吸运动激发了五脏六腑的经络和气血运行，从而达到经络锻炼的目的。

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5 下蹲运动：由于经络系统是生长在皮肤以下肌肉以上，所以当进行下蹲运动时，通过全身骨骼肌的活动带动全身经络活跃起来实现全身的一个全面经络锻炼。因此下蹲运动也被称为各项运动中的一项超级运动，也是其他运动不可取代的一种运动方式。下蹲运动实现的效果主要是增强自身体力和精力，加强免疫力，同时对全身的各种疾病将起到治疗与缓解的效果。