重症肌无力的脑力运动 - 重症肌无力病友之家

脑力运动 2005-04-25 更新

【明报专讯】「中风」及「重症肌无力」均为脑神经科的疾病，影响患者的活动能力。虽然如此，上月中在「2005脑神经关注周大会」上，过来人均指出，运动对身体康复和预防病发有莫大帮助。物理治疗学者也指出，运动能令脑神经细胞生出更多像树枝的分支，连接其他脑神经细胞，令脑部更灵活，亦可改善四肢的活动能力，有利脑科病人。

重症肌无力，顾名思义，是一种令肌肉严重无力的疾病。试试跑完长长的楼梯之后，再在平地上走，此时双脚一定无力就是这种感觉。

黄文华1993年发病，至今12年。病情最严重时，曾在深切治疗部留医，要靠胃喉及呼吸机维持生活。2个月后，他终于出院，并开始做运动。最初他选了自行车，为保持平衡，踏自行车时必须仰头，眼望前，但不过10分钟，他颈部肌肉乏力，眼也开始下垂，不能再踏下去。不过，缓步跑却没有问题，他一直持之以恒。「患伤风感冒的话，体内的抗体增加，会（令重症肌无力）病发，故更要运动（预防病发）。」他说。

同样患重症肌无力的黄云光，从8岁起病发，服药至今41年。他从小好动，爱「通山走」，曾在内地取得田径公开赛奖项。他指出，除了紧张或疲劳导致病发外，一直以来，病情稳定，这与他从小建立运动习惯，锻炼出良好体能有很大关系。

处处都是练习场

人称汤校长的汤保归，9年前中风后，右半边身受影响，当时连说话也含糊不清。医生曾跟他说，他康复的机会是零。「当时我好伤心，但又激起我向不可能的事挑战的决心。」于是走廊、斜路、公园的长椅，统统成了汤保归的练习场。当时要走45分钟的斜路，现在只需10至15分钟；长椅用来作仰卧起坐最好；行楼梯坚持从1楼行至19楼，比一般人更有耐力：「由于经常行，膝盖受损，但对身体相当好。」

神经细胞「发芽」

香港物理治疗学会脑神经科专研组成员麦洁仪指出，人的脑神经细胞不会增加，但多运动，可以令脑神经细胞「发芽」，长出更多像树枝的分支，与其他脑神经细胞连系，加快信息传达，脑部因而更灵活，亦有利信息快些传到四肢，改善身体的活动能力，对脑科病人有益。

文、图：姜素婷

编辑：梁丽华

热身及缓和运动

目的：舒展筋肌，促进血液循环

建议节数：每星期最少做3天，每天做1至3节（每套动作计为1节）

左顾右盼

1、坐在椅子上或站立，眼向前望

2、头慢慢向左尽转后，维持15秒，之后转回原位；再向右尽转，保持15秒

3、重复5次

池边戏水

1、坐在椅子上，左小腿向上踢直，凌空停留5秒（10秒或15秒亦可）后，慢慢放回地上；右腿重复相同动作

2、左右小腿如是者各做5至10次

注：中风康复者可以利用不受影响的小腿，承托受中风影响的一腿完成动作，如右图。

平衡和协调运动

目的：舒展筋肌，促进血液循环

建议节数：每星期最少做3天，每天做1至3节（每套动作计为1节）

左右逢源

1、坐在椅子上，左手齐肩向左尽伸，然后向前及向右横扫，当左手扫到右边时，向右横伸；右手重复相同动作

2、左右手如是者各做5至10次

注：中风康复者可以利用不受影响的一只手，辅助受中风影响的手完成动作，如右图

脚踏四方

1、站立，右手扶稳固的家

2、提起左腿，向前踏1步，之后回车原位。接向后踏1步，回车原位。依此原则，完成向左及向右踏1步的动作

3、换右腿，重复4个方向各踏步1次后回原位的动作

4、左右腿各做5至10次

活脑运动

目的：活动脑部认知区、听觉、触觉本体及运动神经

点指兵兵

数字歌「123 321 1234567……」大家耳熟能详，用它结合点手指、拍手及拍大腿的动作，便能达到「动」「脑」的效果

1、分别给各个指头一个号码：食指为1，中指为2，无名指为3，尾指为4（见右图）

2、唱数字歌时，1表示用拇指点食指，2表示用拇指点中指，余此类推（上大相）

3、唱至「5-6-7」，各拍手一下

4、唱至「8-9-10」，各拍大腿一下

手足情深

注：此为集体运动，需主持人给动作指示

1、分别给四肢一个号码：右手是1，左手是2，右脚是3，左脚是4

2、按主持人所给的指示，伸出相应的手或脚，例如「1」即伸高右手；「3」即右脚踏一步

动作次序参考：1234-2413-4132-3241-4321

资料及图来源：《动脑强身基本法》单张（香港物理治疗学会脑神经科专研组编印）

［此帖子已被 bmqchk 在 2006-1-3 11:21:53 编辑过］