不是说胖不是因为吃的多而是因为身体的废物排不出来吗？要是吃的少了营养供应不上身体哪来的能量排除体内废物啊？老大要三思而后行啊

呵呵关注中，希望你成功！

 如果是为了减肥，可以适量做些运动，多喝水，排除体内的废物。早上跑跑步，晚上吃一些水果，但我觉得早餐和午餐都挺重要的，不建议挺食，感觉这样对身体不好……

  那我现在比原来胖了，看来想减肥是没戏了。

最好，饮用小米汤（很稀的小米粥）或者很稀的玉米糊（均可加适量白菜煮烂）。以此代饭代水。凉性瓜果少吃为好。

我也断过7天，就吃苹果，南瓜，人是一下子就瘦了，胃口也好了，但那时还真是冒险啊。

2010年7月13日 周二 断食第三天

昨晚和朋友一起散步，然后吃了3牙西瓜。

晨起，吃一只香蕉。

 

佩服楼主的克制力。

也曾尝试。然挡不住美食之诱惑。每每功败垂成。

 

第四天，失败。

昨晚开始进食。勉强算是断了三天。

原因：昨天下午感觉嘴唇无力，MG似要卷土重来，随果断中止。

此次断食时间选择的不好，天气非常热，身体消耗大；俗事多，心也不静。

现在感觉正常，去吃早饭去喽。

终于吃饭了，一直让人担心中。

阿弥陀佛，老大终于不糊涂了。

叔叔肯定觉得身材不美了，所以断食以观疗效

 

断食的时候要用冷水洗澡，不可以喝开水，要喝生水的。

断食守则:
  (1)每天要喝540CC至900CC的生水，限于井水或矿泉水、自来水，不能喝开水。开水是
不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同，是大自然真理的微妙所
在，亦是今天科学难以解释之处。
  水宜慢慢地喝，次数要多，每次以一小杯为度，断食中如果完全不喝水，通常一周就会
因脱水而亡，若水分摄取量充足，则四、五十天也不至于要命的。
  (2)每日用冷水擦拭全身，不能洗温水澡。人体在断食中，体内的老废毒素透过皮肤发
散出来，因此皮肤肮脏发臭，为了保持清洁，天天洗 澡是必须的。然而，热水会使人晕眩
难以站立，易生弊端，宜避免之，所以以冷水浴为宜。
  在寒冷的严冬下断食的人，以冷水洗 浴，至目前为止尚无感冒之先例，此应是对疾病
抵抗力增强之最佳证明。
  (3)断食中的过度活动易使身心疲劳，加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的
运动 、工作、读书并没有什么妨碍，同时还可以解除断食中的无聊情绪，惟必须牢记:切勿
过分劳累。
  (4)每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻，但对长达十公尺的肠子，肠壁
内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽，故应在断食期间再服用缓泻剂，使宿便得
以排尽，如泻后仍便秘，则需实施灌肠以促排便。
  (5)严禁烟酒，即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间一般不会对香烟、酒发
生兴趣的，只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒
队的烟枉嗜好。
  除了这些原则之外，其他尖注意的是:不可整天躺在床上，否则体力会快速的削弱而衰
退，应做适当的室内外步行或散步，其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩；适当的
看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。
  (6)多样的体况变化
  大抵上口腔内粘瘛生增高、长白色的舌苔，甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味，同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时，刺鼻的臭味令人难忍 的如入鲍鱼之肆，即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故，这种现象在尿液中也会显现出来，使之呈茶褐色，又浓又浊，同时头生、全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象，以后就会转趋平静'舒畅。
  断食期间部分既无食欲，亦无空腹感，一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望，故
而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。
  断食中由于血液量并未减少，所以不会变得苍白、毫无血色，甚至有人脸色显红润。体
重则会逐渐减轻，初期每日约减0.5公斤至0.7公斤，数日后乃趋平稳，平均一周约减4公斤
左右。
  虽然不吃东西，每日仍然照常排泄，那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状，与正
常大便大异，也有少数的\例外，而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时，甚至在腹泻
时也不例外。宿便一经排出，顿觉身舒爽轻松。
  (7)痛苦反应是快愈的先兆
  一个身体健康完全没病的人，如果断食，不但没有反应，也不会有痛苦。便带病断食者
可能会有下述各种症状:
  断食后病愈前，带有一时的异常症状，这称这“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症
等患者，会呕吐得厉害。将胃内的食物会娄吐出，这是由于胃收缩的关系；心脏病人动悸得
更激烈，表面上看来好像因为断食致使症状恶化，不过数日后便会觉舒服的；又 癫痫病患
常为断食而使发作次数增加，但发作越繁，则好得越快。
  断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆，不用担心，忍着
过几天就会消除的。
  这种反应因人而异，即使是同样的病也会发生不同的状况，同时时间也不一致,有的断
食第一日马上反应，也有四五天才反应的，甚至有的进入补食期才出现。
  不管如何反应，虽然难受，但要认识那是可喜的现象，是病将要好的瑞兆，应持稳重乐
观的态度与心情，等候回春之日的来临。
  (8)成败的关键
  ①极危险的强烈食欲
  完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础，完功是在于断
食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好，不仅使断食功亏一篑，甚至有惹起大害之虞。
  一言以蔽之，断食后绝不能过食，过食乃祸害之源，故食欲虽然强烈，但也必须压抑这
种本能，要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等，以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后
才能恢复原来断信前的饮食。
  ②效果要三个月后才能发挥
  断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来，所以补食后十天或两周之内仍不见疗效，
也不必失望，日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡
的营养素、尽量减少食用白米饭，而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但
胃肠不好者，难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养，所以宜用果汁机榨汁饮用。
  断食后一个月内应禁止男妇性关系，尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。
  断信疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少这又少的。除了方法的错误，意志不
坚定，其机会几乎是零。但因进食的不科学而无法充分发挥断食效果者则相当多』但一般来
说、断食使得内脏器官等得到休息，排出休内老废物质、清除胃肠、血管使之干净，乃至亲
生改造，对人体还有益的。

终于开始吃了，那就讲讲我的体会。

   我重来不敢少吃一顿饭。即使大冬天，或周日，我都不能睡懒觉，因我的胃会提醒我要起床吃饭。临睡前饿了，不想吃也不行，会睡不着。有时上午碰上第四节有课，肚子饿了，没法立即补充，坚持上完课会全身无力，发冷汗。接着下午这顿吃的更多，常常吃完，发觉胃受不了。

    还是坚持少吃多餐，每天坚持做半俯卧撑和头部运动，真的没有小肚。

我很想知道老大的联系方式，可以告诉我吗？谢谢了。