一位病友告诉我，每天空腹吃生核桃（细嚼慢咽）会明显感觉好一些。

另外双脚与肩同宽站立，俯身缓缓弯腰至最大程度，稍停，缓缓站直，如此反复。身体也有好转迹象。据说，这来自一个瑜伽动作，我倒是想起了中学生广播体操里有这么个类似的动作。我想，不能站的话，可以坐着做。

这些我都照做了。每天空腹吃2--3个核桃。早上起来就练弯腰。感觉很受益！

帮她与各位病友分享这些。

 附：蒲公英 注 练习的时候如加上低头和抬头的动作会更好些哦！

        金晓寒 注："核桃的核桃仁性味甘，温.有补肾壮阳，敛肺定喘，润肠通便的功效，常用于肾虚腰膝冷痛、尿频、耳鸣、阳萎遗精、须发早白等症.常食可令人肥健、润肌、黑须发.胡桃肉还有强肾补脑、润肺燥、敛肺气、温肾纳气的功用，常用于肺肾不足而致的气喘及肺虚久咳气逆等症.由于本品质润多油，还可治老年人便秘.核桃是世界4大干果之一，具有丰富的营养，含有各种营养素及钠、镁、锰、铜、硒等多种矿物质，对人有健脑益智、延年益寿之功，属高级滋补品.核桃油中富含对人体有益的多不饱和脂肪酸、卵磷脂及维生素E，故适合高脂血症、高血压症及动脉硬化、冠心病等患者食用.健康老年人经常小量食用，可以预防上述疾病的发生，但应注意本品不宜多食，多食可助湿生痰，或使气行不畅而引起胀满."

［此帖子已被 sairicai 在 2009-5-17 19:24:14 编辑过］

真仂哇？那我也试试。

请问这样做多长时间最好？

引用：

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原文由 春暖花开 发表于 2009-5-16 15:33:49 :

请问这样做多长时间最好？

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核桃的核桃仁性味甘，温.有补肾壮阳，敛肺定喘，润肠通便的功效，常用于
肾虚腰膝冷痛、尿频、耳鸣、阳萎遗精、须发早白等症.常食可令人肥健、润肌、黑须发.胡桃肉还有强肾补脑、润肺燥、敛肺气、温肾纳气的功用，常用于肺肾不足而致的气喘及肺虚久咳气逆等症.由于本品质润多油，还可治老年人便秘.核桃是世界4大干果之一，具有丰富的营养，含有各种营养素及钠、镁、锰、铜、硒等多种矿物质，对人有健脑益智、延年益寿之功，属高级滋补品.核桃油中富含对人体有益的多不饱和脂肪酸、卵磷脂及维生素E，故适合高脂血症、高血压症及动脉硬化、冠心病等患者食用.健康老年人经常小量食用，可以预防上述疾病的发生，但应注意本品不宜多食，多食可助湿生痰，或使气行不畅而引起胀满.

练习的时候如加上低头和抬头的动作会更好些哦！看下载的《中华医药》里面有介绍这个锻炼方法，不过它是用于防治颈椎病的。就是先下腰，起来的同时也慢慢的抬头。它用可两句古诗来描述这个锻炼方法，不过是反着来的：低头思故乡，举头望明月。