这是一则来自人类疾病预防组织发给全世界网民的信。

如果你今天对着电脑已超过4小时，请停下来；
如果你感到视线模糊，头昏脑涨，口干舌燥，请停下来；
花10分钟，看看以下的内容。

全世界有 网民，其中 以上的人对互联网极度依赖，
9成网民身体存在健康问题，
8成网民没有定期体检，
7成网民没有按时吃饭，
6成网民每天工作超过8小时，
5成网民借用药物控制情绪和睡眠，
4成网民超过2个月没有进行过户外运动，
3成网民与家人缺乏沟通，
2成网民有严重的肥胖问题，
仅1成网民身体状况良好。

以下的病症不是骇人听闻，你肯定有1种或多种病征：
近视，视觉疲劳，失眠，头晕，抑郁、焦虑，食欲不振，耳鸣，困倦，肥胖，消化不良，皮肤干燥，便秘，颈椎疼痛、腰肌劳损，胃肠道痉挛，情绪病，糖尿病，高血压，心脏病，胆石症，骨关节疏松，癌症，冠心病，心力衰竭，内分泌失调。。。

网民每个月用于健康方面的消费低于100美元，不足用于生活与娱乐开支的五分之一。
网民的整体寿命比10年前缩短了十分之一，而且呈现每年逐步缩减的趋势。

看到这里，你是否为自己的未来生活感到担忧？不过不用过份担心，以下有10条建议，可以帮助你改善身体健康情况与生活品质：

1， 每天上网不超过8个小时，每上1小时休息5分钟，让眼睛得到有效的休息；
2， 保持正确的坐姿，经常活动自己的颈部、腰部与四肢，让血液得到流通；
3， 每天至少喝1加仑的开水，保证体内水份的供给，少喝含糖量高的饮料；
4， 少吃辛辣与膨化食品，可以吃点加州宝贝这样的人参保健食品，保证益养；
5， 每天正常饮食，早餐吃好吃多，中餐吃好吃少，晚餐适当饭量；
6， 每天保证7小时以上的睡眠时间，早睡早起，晚睡晚起；
7， 少喝酒少抽烟，如是习惯导致，也少喝劣质酒、少抽劣质烟；
8， 每周至少空出2小时进行运动，走出电脑房，多到户外吸收清鲜空气；
9， 每隔3个月看1次健康医生，接受医生的治疗与健康建议，按时服用药物；
10， 与家庭成员保持良好的情感沟通，降低因工作原因带来的负面情绪与压力；

健康是每个人一生最重要的事情，预防疾病比治疗疾病更有利于你的身体健康，请看到此文章的朋友，迅速将文章转载传播，让我们的兄弟姐妹都了解过度上网导致的危害，并重视自己的健康问题！中国是世界上最强大的国家，中国人拥有世界上最强壮的体质！

好像很多符合我......