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我经常失眠,入睡很困难,有时深夜两三点才睡着,有时半夜醒了怎么也睡不着,有时很好,睡着了却一直做梦,迷迷糊糊的,早上起来很不舒服,而且睡眠不好第二天精神和力气都很差,为此我试过很多办法都失败了,在此请各位朋友给我支招,摆脱困境,不甚感激,再次谢过
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睡前喝一杯牛奶;花其参冲蜂蜜喝
最主要的不要想太多.
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我以前也有这样的情况。吃中药调理可以。
睡前看看书怎么样?或是听听轻音乐。
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我和你一样,也是经常睡不着,有时觉得睡觉比干活还累,双腿特别难受.或许是压力太大
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睡前喝点牛奶,看看书,养成固定的睡眠时间.
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没事不要老睡,试着不要睡午觉,累了多躺着,不要睡着.看行不.
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我怎么那么能睡.....
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我爸刚得病那一阵儿,因为心理压力大,导致失眠。。。经过将近三个月的时间才调整好。。。其实就是正常人也会有失眠的症状。。这是城市通病,所以一定不要把失眠的事放在心上,白天尽量多活动,充实一些,不要给自己太大的压力。。实在失眠严重,可以试一下针灸。。。
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睡前喝一勺醋,用热水泡脚。
临睡时听舒缓的音乐,放松心情。这样有利于睡眠。
如六楼所说,一天睡眠不可太多,否则也容易失眠。
亦可服用些安神的中药,如安神口服液。不会有任何无作用。
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晚上不要从事如玩电脑游戏之类的对大脑高度剌激兴奋的活动,不要喝荼,咖啡之类的提神饮料,
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我最近也老是失眠,一天老晚总是想睡,精神不振的,到了半夜总是醒来睡不着。
也试着白天不睡觉,晚上能够睡深一点,但还是不行,到了半夜仍然醒来却再也无法入睡了。
是不是小强的作用?
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小强可以导致失眠
先用热水泡脚,再找些干净的石子,在上面走,就当是脚部按摩,刚开始有点疼(疼才有效果),但是调整睡眠好象满有用的,可以试试