这两天生物钟又有一点颠倒晚上睡不着觉，眼睛又有点厉害了，心情有点紧张。大家有什么好方法吗？

放松最好是做运动，白天不要睡觉，晚上睡觉前喝杯牛奶和一勺醋，可能有效。

听些舒缓的音乐，尽量放松心情，不要反复想白天的事情和怎么半天也睡不着。

夏天了，可以冲个热水澡。这些都有助于睡眠。