数字呼吸行气法

       此法在床上练，先把床褥垫好，柔软平整，枕高3寸，然后，宽衣解带，正仰卧，两上肢自然放置身体两侧，距身约5寸，双手握固，两下身自然伸直，脚趾直竖，两脚相距5寸。

       姿势调整好后，开始调神，使思想安静，排除杂念。先用舌舐口唇的内面和牙齿，齿龈，从左至右，先上后下，来回数次，待唾液满口，分几口咽下。然后凝神以意念调息，行气。呼吸采取口呼鼻吸，吸气直引入喉。用胸式呼吸连续五六吸方一呼，吸多呼少，这算一息。呼吸　要求柔和轻细，不要使自己听到呼吸的声音，而且每一次吸气都要以意念相送，直至脚趾，似气从脚趾端出。行这种呼吸的次数，开始时可少一些，从3息到10　息，以后渐渐增多，到几十息，百息，二百息，收功时，先将呼吸改成自然呼吸，意守下丹田数分钟，再将双手重叠在腹部，摩腹，顺时针方向和逆时针方向各18次。