肌無力症是一種慢性病，其症狀常持續數年至數十年。在這漫長的醫療過程中，患者除了接受藥物、手術治療或血漿分離術之外，日常生活的自我復健及保養也是一個重要的課題。以下謹以復健的觀點，針對患者日常生活上可能面臨的問題，作進一步的探討，並提供解決之道。
一、肢體肌肉無力
肌肉力量及耐力變差、容易疲勞是患者最主要的症狀之一，其特徵是好好壞壞，不僅日日不同，即使每天早晚病情亦有很大的差異。通常早上起床後症狀最輕微，但長時間使用肌肉後，到了下午、晚上症狀會變得較嚴重。根據學者的研究，發病初期約有20至30%的患者有頸部及肢體近端(指肩胛、上臂、骨盤、大腿)肌肉無力的現象，隨著病情的演變，15-20年後肌肉無力的比率高達90%，且除了頸部、肢體近端外更延伸至軀幹及主管吞嚥及呼吸的肌肉。
除了疾病本身及藥物的影響之外，有很多的因素與肌肉無力有關，如：肌肉的過度使用、情緒障礙、全身性感染(如感冒)、甲狀腺機能亢進或不足、懷孕、月經來潮、體溫升高或使用熱療等。此外，亦有學者報告某些患者使用電刺激後肌肉反而更無力。
二、吞嚥困難與音聲障礙
這些症狀也是肌肉無力的現象之一，只不過侵犯的是口腔及咽喉的肌肉。根據統計，發病初期約6-15%的患者有吞嚥障礙，到了晚期比率就增至33-40%。另一個調查研究發現，50%的肌無力症患者，因疾病的關係必須犧牲掉某些食物(如太硬的)。醫學上通常把人類的吞嚥功能分為三階段，第一階段是口腔期，指由口腔咀嚼食物至吞入喉嚨前之過程；第二階段是咽喉期，指由咽喉吞下食物至進入食道前之過程；第三階段是食道期，即食物經由食道進入胃部的過程。肌無力症的患者口腔期、咽喉期、甚至食道期的上半段都可能發生問題。患者常抱怨吃東西或喝水時會嗆到、咳嗽或必須清喉嚨。有些患者因使用類固醇治療或併發修格蘭氏(Sjögren)症候群，口腔變得乾燥，致使口腔期的吞嚥更加困難。此外，由於喉頭及臉部肌肉的侵犯，患者也會有聲音沙啞及臉部表情異常的現象。
三、關節攣縮及行走功能
肌無力症的患者與其他肌肉無力疾病最大的差異是其症狀好好壞壞，時時變異，故發生關節、肌肉或肌腱攣縮的機會不大(持續無力者較會發生)。患者走路通常也沒有問題，不過有些人因臀部肌肉無力，走起路來左右晃動較大，耐力也差，走不遠。
四、骨質疏鬆症
有些患者活動量低，平時也很少運動，加上病情的關係需長期服用類固醇，便容易導致骨質疏鬆症。
五、其他肌肉骨骼疾病
肌無力症患者肌肉、骨骼疼痛的比率是否高於正常人，文獻上並無證實，不過患者一旦罹患骨刺、下背痛、坐骨神經痛、肌腱炎、網球肘……等，將不啻雪上加霜。

針對以上的種種問題，筆者謹擬出下列建議以供病友們參考

一、適當的肌肉訓練與運動
根據學者的研究，對於症狀輕微或中度的患者，以最大肌力的25至40%來訓練其大腿肌力，每週三次，每次三回合(一回合踢十次)，經十週後，其大腿肌力有明顯的進步，且無任何副作用。由此推之，對於症狀不嚴重的患者，可使用中等度的訓練來增強其肌力。至於運動的方式，並無特別限制，像走路、柔軟操、有氧運動、立定式腳踏車、游泳或水中運動、高爾夫球、網球、乒乓球，甚至輕鬆的慢跑、爬山均無不可，要緊的是不可太激烈，也不要持續太久，當自己感到有點疲倦時就要停止該運動，千萬不可逞強。至於運動時機的選擇則以身體在最佳狀況時為宜。什麼是最佳狀況呢？如早晨剛起床時、午休後或藥物發揮作用時。運動時的環境也要注意，天氣太熱時最好選擇有冷氣的房間。此外，無論作何種運動，運動前的拉筋、暖身運動及運動後的緩和運動都是不可或缺的。
二、食物與說話方式的改變
吞嚥有困難的病友，可從食物的改變著手，如飯菜煮軟一點，或把食物打碎後再食用，也可使用半流質或流質食物(如水果改為果汁)。病友也要注意說話要和緩，音量要適中，不要長時間大聲說話或用力咀嚼堅硬的食物(如啃甘蔗、吃牛肉乾、嚼口香糖等)。
三、情緒的調適
不愉快的情緒也是導致病情惡化的原因之一，故情緒的調適也是治療的一部分。大多數的慢性病患在發病初期難免會有否認(不承認自己有病)、不滿、自卑、甚至憤怒、怨天尤人的情緒。這些不良的情緒若不及早紓解，不僅可能使病情惡化，甚至傷己傷人。對於情緒有問題的患者，最好的建議是加入病友會，藉著病友們彼此的協助與傾吐心聲，往往能迅速地化解心情的鬱卒。其他如瑜珈、靜坐、請教精神科醫師或尋求宗教的協助，也是不錯的方法。
四、充足的睡眠與休息
失眠不僅會使內分泌失調，也會使免疫力下降，對於病情更會有不良的影響。因此，建議病友們每天晚上至少應有7-8小時的睡眠，白天若感到疲累的話，也最好能午休個半小時至一小時。
五、其他注意事項
太強的陽光會使眼睛症狀加劇，因此在烈陽下可使用暗色眼鏡以遮擋光線；看書、看電視或開車也不要持續太久，以避免眼睛疲勞；洗澡水不宜太熱，以避免病情惡化。天氣太熱時不宜長時間曝露在陽光下，最好是待在有冷氣的房間。服用任何藥物前最好能詢問醫師或藥師，以免使病情惡化。

好贴子，说的好到位

真好啊。。合好的把MG人要注意的事项讲述。。大家加油。。。

学习了。谢谢楼主！

肌无力症是一种慢性病，其症状常持续数年至数十年。在这漫长的医疗过程中，患者除了接受药物、手术治疗或血浆分离术之外，日常生活的自我复健及保养也是一个重要的课题。以下谨以复健的观点，针对患者日常生活上可能面临的问题，作进一步的探讨，并提供解决之道。
一、肢体肌肉无力
肌肉力量及耐力变差、容易疲劳是患者最主要的症状之一，其特征是好好坏坏，不仅日日不同，即使每天早晚病情亦有很大的差异。通常早上起床后症状最轻微，但长时间使用肌肉后，到了下午、晚上症状会变得较严重。根据学者的研究，发病初期约有20至30%的患者有颈部及肢体近端(指肩胛、上臂、骨盘、大腿)肌肉无力的现象，随着病情的演变，15-20年后肌肉无力的比率高达90%，且除了颈部、肢体近端外更延伸至躯干及主管吞咽及呼吸的肌肉。
除了疾病本身及药物的影响之外，有很多的因素与肌肉无力有关，如：肌肉的过度使用、情绪障碍、全身性感染(如感冒)、甲状腺机能亢进或不足、怀孕、月经来潮、体温升高或使用热疗等。此外，亦有学者报告某些患者使用电刺激后肌肉反而更无力。
二、吞咽困难与音声障碍
这些症状也是肌肉无力的现象之一，只不过侵犯的是口腔及咽喉的肌肉。根据统计，发病初期约6-15%的患者有吞咽障碍，到了晚期比率就增至33-40%。另一个调查研究发现，50%的肌无力症患者，因疾病的关系必须牺牲掉某些食物(如太硬的)。医学上通常把人类的吞咽功能分为三阶段，第一阶段是口腔期，指由口腔咀嚼食物至吞入喉咙前之过程；第二阶段是咽喉期，指由咽喉吞下食物至进入食道前之过程；第三阶段是食道期，即食物经由食道进入胃部的过程。肌无力症的患者口腔期、咽喉期、甚至食道期的上半段都可能发生问题。患者常抱怨吃东西或喝水时会呛到、咳嗽或必须清喉咙。有些患者因使用类固醇治疗或并发修格兰氏(Sjögren)症候群，口腔变得干燥，致使口腔期的吞咽更加困难。此外，由于喉头及脸部肌肉的侵犯，患者也会有声音沙哑及脸部表情异常的现象。
三、关节挛缩及行走功能
肌无力症的患者与其它肌肉无力疾病最大的差异是其症状好好坏坏，时时变异，故发生关节、肌肉或肌腱挛缩的机会不大(持续无力者较会发生)。患者走路通常也没有问题，不过有些人因臀部肌肉无力，走起路来左右晃动较大，耐力也差，走不远。
四、骨质疏松症
有些患者活动量低，平时也很少运动，加上病情的关系需长期服用类固醇，便容易导致骨质疏松症。
五、其它肌肉骨骼疾病
肌无力症患者肌肉、骨骼疼痛的比率是否高于正常人，文献上并无证实，不过患者一旦罹患骨刺、下背痛、坐骨神经痛、肌腱炎、网球肘……等，将不啻雪上加霜。

针对以上的种种问题，笔者谨拟出下列建议以供病友们参考

一、适当的肌肉训练与运动
根据学者的研究，对于症状轻微或中度的患者，以最大肌力的25至40%来训练其大腿肌力，每周三次，每次三回合(一回合踢十次)，经十周后，其大腿肌力有明显的进步，且无任何副作用。由此推之，对于症状不严重的患者，可使用中等度的训练来增强其肌力。至于运动的方式，并无特别限制，像走路、柔软操、有氧运动、立定式脚踏车、游泳或水中运动、高尔夫球、网球、乒乓球，甚至轻松的慢跑、爬山均无不可，要紧的是不可太激烈，也不要持续太久，当自己感到有点疲倦时就要停止该运动，千万不可逞强。至于运动时机的选择则以身体在最佳状况时为宜。什么是最佳状况呢？如早晨刚起床时、午休后或药物发挥作用时。运动时的环境也要注意，天气太热时最好选择有冷气的房间。此外，无论作何种运动，运动前的拉筋、暖身运动及运动后的缓和运动都是不可或缺的。
二、食物与说话方式的改变
吞咽有困难的病友，可从食物的改变着手，如饭菜煮软一点，或把食物打碎后再食用，也可使用半流质或流质食物(如水果改为果汁)。病友也要注意说话要和缓，音量要适中，不要长时间大声说话或用力咀嚼坚硬的食物(如啃甘蔗、吃牛肉干、嚼口香糖等)。
三、情绪的调适
不愉快的情绪也是导致病情恶化的原因之一，故情绪的调适也是治疗的一部分。大多数的慢性病患在发病初期难免会有否认(不承认自己有病)、不满、自卑、甚至愤怒、怨天尤人的情绪。这些不良的情绪若不及早纾解，不仅可能使病情恶化，甚至伤己伤人。对于情绪有问题的患者，最好的建议是加入病友会，借着病友们彼此的协助与倾吐心声，往往能迅速地化解心情的郁卒。其它如瑜珈、静坐、请教精神科医师或寻求宗教的协助，也是不错的方法。
四、充足的睡眠与休息
失眠不仅会使内分泌失调，也会使免疫力下降，对于病情更会有不良的影响。因此，建议病友们每天晚上至少应有7-8小时的睡眠，白天若感到疲累的话，也最好能午休个半小时至一小时。
五、其它注意事项
太强的阳光会使眼睛症状加剧，因此在烈阳下可使用暗色眼镜以遮挡光线；看书、看电视或开车也不要持续太久，以避免眼睛疲劳；洗澡水不宜太热，以避免病情恶化。天气太热时不宜长时间曝露在阳光下，最好是待在有冷气的房间。服用任何药物前最好能询问医师或药师，以免使病情恶化。