春季养生让你更健康

春季是万物的开始的季节，蓝蓝的天，青青的草，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。这个时期最适合做户外运动，常言道“一年之计在于春”，不论工作、生活上新的计划实施，只有健康的身体才是基本的保证，而在春季里，调理好身体就显得尤为重要，那就让放心医苑网的专家告诉你春季养生方面的知识吧。

 

　　春季养生让你个更健康

　　视觉刺激

　　一位从事行政工作的王女士告诉记者“早晨上班还可以，可是中午一吃完饭就觉得自己困的不行，在办公室里休息，怕影响别人的工作，我的防困秘诀就是，饭后走一走，赶走瞌睡虫。我们单位距离环城公园比较近，每到中午吃过饭后，我就走出室外，到河畔、举目眺望远方。如果因为工作忙而长期在室内，我就在办公桌上放置一些色彩艳丽的饰物

以及花草，还养了两条鱼，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除春困，精神一下子就来了”。

　　运动刺激

　　要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠7－8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目如有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。

　　饮食调理

　　放心医苑编辑提醒大家：一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。很多人早上不吃早餐，这会造成大脑供秃糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其实，早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝，一定要与淀粉类食物结合。

　　来杯茶

　　养肝护肝

　　中医认为，“春与肝相对应”，所以，早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝绿茶就是养肝护肝的最简单方法之一了。

　　放心医苑编辑提醒大家：春季最适宜喝香气浓郁的茉莉花茶，茉莉花茶作为绿茶的一种，香气不仅浓郁，而且能够消除胀气，中医称它味辛、甘，性温，有理气止痛、温中和胃、消肿解毒、强化免疫系统的功效，同时还有振脾健胃，强心益肝，降低血压，补肾壮精的作用，有助于散发冬天积在体内的寒邪，振奋精神，促进人体阳气的生发。那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，一般都是因为肝火太旺了，建议不妨每天喝喝花茶，因为花茶属辛凉解表药。味甘苦性微寒，是以清肝热、去肝火为主的。此外，当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的花茶，伏在杯口上用蒸气熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳。

　　除此之外，新鲜的绿茶也是很好的养生饮品，因为上好的新茶有去毒、清利肝胆的功效，特别是青年人正处发育旺盛期，以喝绿茶最好。不过，对于体质寒弱者，不宜过多地饮用刚采制的新鲜绿茶。

［此帖子已被 天山雪莲 在 2011-4-23 15:10:22 编辑过］