我们平时可以做些什么运动？邓中光医生说不要运动，但是我下半身的肌肉在肌无力危象住院后萎缩得很厉害，整个人瘦了10来斤。怎办？

对于咱们来说,散步是最好的运动了!状态好的时候就多走几步,状态不好就少走几步,总之走走比不走好!刚好可以活动下肢的肌肉.这个问题我问过青岛的丛教授的,他说了,就是要走,不走容易股骨头出问题的,因为总不运动,血液循环会不好,这样血就无法正常的流入股骨头的毛细血管中,股骨头就会缺血性坏死!不知道说清楚了么,呵呵,论坛里好多病友是常散步的!而且根本不剧烈哦!可以长期实施!

邓中光医生我去年看过，对于他的不要做运动，不要晒太阳，不要看书看电视上网等等一下列的“不要”的建议是不认同的，当然在病重的时候他说的是对的（事实上有些事情也无法做），但病情稳定后，以不累为原则适当做一些他所禁止的事，对身心都有好处！只是记得要适度。我就完全没有听他的建议，他说不能做的我都做。但他的出发点是好的。

适度!支持江涛

如果股骨头已经出现问题.走就不是好事了,根据自己的情况量力而行,以不累到为准,先少量适应了在慢慢来.

我就是听从了刘小斌多个"不要",现在像个在胖子

楼主,这个问题要因人而异.就我个人的经验,如果能步行,妮妮的建议最好.如果不能动的话,每天要用双手按摩双腿,从大腿根一直到脚来回搓九次,最好搓热,再按摩点压血海,阴凌泉,三阴焦.阳凌泉,足三里等穴位.可以让家人帮助,反复屈身腿.能站的话,就静站一会,让地球的自然引力帮助肌肉运动(这是一个肌营养不良患者的发明).如果能走几步就尽量走,先在室内扶着慢慢练.要量力而行,不可过劳.我当年有一年多一动不能动时,就是这么做的,当时就怕肌肉萎缩.还好没萎缩过.祝你早日让腿丰满强壮起来.

引用：

---

原文由 江涛 发表于 2006-9-19 11:30:51 :

邓中光医生我去年看过，对于他的不要做运动，不要晒太阳，不要看书看电视上网等等一下列的“不要”的建议是不认同的，当然在病重的时候他说的是对的（事实上有些事情也无法做），但病情稳定后，以不累为原则适当做一些他所禁止的事，对身心都有好处！只是记得要适度。我就完全没有听他的建议，他说不能做的我都做。但他的出发点是好的。

---

要活动，适度的活动。

还是应该适当运动．

广州中山大学附属一院的刘卫彬教授叫我休息半年或一年，我没有照她的话去做，我七月上旬做完手术，我九月份就开始上班了，我觉得做一些轻微的活也是好的，和同事一起心情好，开心．一天很快就过去了．

不运动怎么行呢,不仅要运动而且要坚持多做运动呢``

如果是不上班的话我建议早晨吃完饭吃完药8点多钟就出去散步,至于活动多少根据自己的身体情况喽.然后回来上上网,看看电视,玩一个小时然后起来活动10分钟.中午吃完饭睡一觉,我没有睡午觉的习惯,所以中午一直在玩电脑,嘿嘿``

下午也是,玩一个小时然后起来活动活动.晚上吃完饭一定要出去活动的.第一,一天的这个时间活动最好了,外面的花草树木经过一天的氧化.第二,吃完晚饭活动活动,消化消化,晚上要睡觉了.嘿嘿```

如果长期不运动,猛的一运动会很不适应,应该逐渐增加活动量.如果一开始活动过猛,活动的时候会受不了,而且晚上睡觉的时候小腿会很容易抽筋.不过活动开了再活动会感觉很舒服的

其实生命在于运动嘛,适度的运动对我们是有很大的好处的.我平时就会打打羽毛球.有空还会跟朋友们去爬山,我觉得身体现在比以前好多了.全身型的朋友们散步比较好,眼肌型的就可以多运动哈了.

我的生活基本和正常人一样，只是下半身的肌肉在危象住院后萎缩得厉害，几乎肉都没了。大腿的支撑力较差，膝盖没什么力，特别怕走有些高度的障碍物。

我虽然不大会活动，但还是支持多动动对身体应该是有好处的，