14.饮食：请参考健康排毒餐。

15.经常运动的妇女可以比同年龄的人，生理上年轻20~30岁，而承受重量的运动对减少骨质疏松特别有效，医学界建议一天30分钟，一周3次的运动是必须的。运动可以降低心血管疾病的发生、增加好的胆固醇、增加营养预防心脏病。竞走、爬楼梯、腹式呼吸法(鼻子吸气、腹部充气而不用肺部、嘴巴吐气─气喘、恐惧、焦虑、口吃病症的患者运动时要用这种呼吸法)。

16.O型的人容易得肝病(脾气暴躁)、A型的人容易得癌症(很多情绪藏在心里)、经常压抑情绪的人较容易得到乳癌、没有自信心的人容易得骨癌、喜欢吃咸的人肾不好、爱好吃糖的人脾胃不好(容易得子宫肌瘤、胆结石、乳癌、骨质疏松症、胃溃疡)、爱吃辣的人呼吸系统不好、吃太多油脂的人容易秃顶、爱喝牛奶或乳产品的人容易过敏(成人易得─大肠炎、骨质疏松症、心脏病；儿童易得─急性扁桃腺炎、慢性鼻窦炎、中耳炎、淋巴腺肿大)。

17.尽量不要让情绪大起大落、开怀大笑(多看喜剧片、好笑的漫画、紧张时想想其中的情节、学习乐观的面对眼前的状况)、相信自己(凡事量力而为、认识自己的长处和短处、不要勉强做一些超乎本身能力的工作、处理工作时应将工作的重点次序排好按部就班)、良好的生活习惯(均衡饮食、作息定时、运动)、放松心情(放下现世间的价值观、送走久已不用的东西)。

18.一天中的睡眠最重要的两个时辰：上午11点到下午1点和晚上11点到凌晨1点，这四小时是在造血的时间。下午9～11时是免疫功能运作时间，如果你有慢性病，最好在这时候上床睡觉。熬夜的人容易得心肌梗塞。睡眠不足的人容易得肥胖症、高血压、糖尿病、乳癌。

19.睡眠消除疲劳、储存活动的能量、抵抗力。

20.如何睡好眠：固定时间入眠、布置睡眠环境(不要有灯光、适当的温度和湿度、寝具要用天然素材而不要用化纤材料)、运用腹式呼吸、睡前二小时不饮食、保持愉快的心情、学习裸睡、泡能量澡(浴盆中以自己能承受的最高热度的热水加一碗粗盐浸泡10~20分钟，会有温泉浴的效果，若能加入“ 备长炭” 则更佳，它可释放大量负离子，有舒缓神经作用)。

21.优质的环境：负离子(森林瀑布区50000，高山海边5000，郊外田野700~1500，都市公园里400~600，街道绿化区100~200，都市住宅区40~50，冷气空调空间0~25Ions/c.c.)、生命之水(pH值在7.4~7.6之间，不可超过8，必须保有原矿物质，必须是无杂质不能有氯和重金属)、阳光(忧郁症患者：好的朋友、听讲道、晒太阳)、大自然的能量(木屋、洗温泉─用粗盐放入热水中泡15~20分钟后用清水冲洗)。

22.规律与节奏：晚上9点~11点是免疫系统运作的时间，晚上11点~凌晨1点是骨髓造血时间(此时好好的休息就不容易贫血)，凌晨1点~凌晨3点是肝脏修复的时间，凌晨3点~5点是呼吸系统运作的时间，早晨的运动最好在5点以后出门。早睡早起身体好。

23.祝福的话语：照着梦想去实现、每天说的话是永远存在的、不好的话犹如诅咒、你所说的话就是你人生的预言(你怎幺样给自己发出命令来，你的人生就会朝你自己所预言的方向去进行)、自信心不足是在54个失败的原因中排名第一、癌症30%是跟心情有关、心理学上的四大类虐待(身体或情感的疏忽、责打、性的虐待、心理上的虐待)、一言兴邦一言丧邦(常常说热死了、冷死了、饿死了、气死了，生命里面就没有生气和力量─你们所种的是风，所收的是暴风─何8:7)、温和语言充满生机、你的话句句有后果(箴 18:20)、生死在舌头的权下(箴 18:21)、孩子不要用棍子打，要用手拥抱，而不要用骂的、嘴巴说的话写下的文字和内在的意念是三种说话的型态(千万不要自我咒诅─我做不到、我记不住)、认罪悔改(道歉和忏悔)撤销(以前所说的话和请求原谅)和代替(常说正面激励人的话)人生可以拨云见日。

24.对神的信仰：提升人的幸福感、很好的治疗剂(比一般人长寿30%)、信仰动机(以信仰本身为主要动机者─会有较高的自我评价、主控性、容忍度和感觉生活有意义有目标、比较不会感到无助或焦虑；以功利投机心态入教的动机者─容易怀有偏见、以教条处世、容易焦虑、惧怕死亡)。

25.禁食是帮助身体排毒，没有经过专业的指导，也不要贸然自行禁食，最好从一天开始训练起，等能适应了，再增加到三天或更久，不要一开始就进行多天禁食，以避免危险、不适应症。禁食一次要五天以上才会显现出效果，因四天到五天之后，体内才会开始排“宿便”，就是排“毒”。

  26.  牛奶是牛喝的，不是人喝的！牛奶中除了钙之外，还有丰富的蛋白质，当这些蛋白质在我们体内分解的时候，会产生一种“氨素”，是一种强酸，身体为了自动调节酸碱平衡，不得不将体内储存在骨中的碱性的“钙”溶出来，所以你根本还没吸收到牛奶的钙，反而把原来储存的钙消耗掉了，这是多么的得不偿失！

    美国、英国、芬兰、瑞典等国家，虽是全世界乳制品消耗量最大的地区，但这些国家的女性也是患骨质疏松症最严重的。其实，我们的身体根本不容易缺钙，大部分人并不是钙不足，而是蛋白质摄取太多！只要适当减少蛋白质的摄取，钙是足够的。