大家好！

最近体检时发现自己竟中度缺钙,有点惊讶和担心。 一直以来（有5到6年的时间）每天都有服用2片左右的美卓乐，每次服用美卓乐时也服用一粒钙片（钙尔奇D)).面对这种情况，不知该怎么办，不知再该怎么来补钙，大家又是如何补钙的？可否有意见或建议可分享，借鉴一下？

先谢谢大家能够抽时间回复！

喝牛奶，还有我看到阿姨有片文章写洋葱对钙有很大的帮助

吃钙片要晒太阳。。

这样吃进去的钙才可以转化、、人体才可以吸收

要不吃了等于没吃、、

黄瓜籽生菜籽黑芝麻磨粉吃可以治疗骨质疏松。

中度缺钙？怎么测得？我在卖钙片的专柜中老是测缺钙，中度缺钙是最好的了。（同样仪器我儿子没有，还是相信）但测过骨密度正常。

  补钙片时要加维生素AD.这样有利于钙片吸收。平时要多晒太阳，多做负重运动。

    我还像这些也都做了，还是缺钙。没办法，还是坚持，不然更惨。

可以去医院检查骨密度，就是躺在床上找个片子

非常感谢大家的回复，我就是在医院体检时检查的，所以，结果还是应该可信几分的。大家的建议，我是用心接受的，先吃吃雪莲阿姨的：黄瓜籽生菜籽黑芝麻粉，想必味道也不错吧， 同时，再找机会多晒晒太阳（一天到晚的在办公室坐着）。 今天刚在网上买了一瓶液体钙，说是液体的吸收比较好。希望很尽快改善。再次谢谢大家！ 互勉