我现在有些懒惰，有时一周也不下楼，感觉力量不如从前了。以前每天都出去，办事情和活动一下。动与不动，差别好象很大的。昨天出去了，到晚上和今天上午，四肢都很清爽的。活动主要适量，不能过度。朋友们，你们都经常出去活动活动吗？对力量和状态有帮助吗？

每天下午散步50分钟。感觉腿的力气变大了。

收拾完厨房和餐厅，外面的天已经黑下来了。换一双慢跑鞋，走出户外，夜风拂面，有些凉意。快速的行走让身体渐渐暖和起来。身边不时的有人超过我，我也不时的超过别人。夜空下，心有时很宁静，仿佛睡着了一样，人只是在机械的走着。有时又在低语，在细述，在聆听，聆听来自远方一个低沉的声音……

一圈一圈的走着，在灯光的照射下，铺在路上树影斜斜的向后倒去。背上有些温润了，手脚也热乎乎的。于是放慢速度，伸展伸展手臂，仰头数数星星，慢慢的住家走去。

昨晚在姐姐家睡半夜被莫明的短信骚扰没睡好,今早吃过饭收拾了卫生,擦地,可能是累了呼吸不好,所以我觉得适当的锻炼虽然是有必要,但也要看每天的状态怎样?但是:动一动就有力气些,在我身上没体现,我不大同意,我觉得MG的无力并不是锻炼肌肉就能好转的.但是总躺在床上确实会越来越萎靡!

我最近几个月，大多躺在沙发上吸烟，看电视，基本不动。造成手上臂，大腿都常常发僵，发柴，无力。今天开始，我要保持日常的必要活动了。我太懒了，得改改了。呵呵！

适量户外运动还是必要的

每天要保证适当的运动量哦!我感觉我前些天早上晚上都散步作用还是挺明显的！感觉神清气爽！后来天气不好，有近一个月没有运动，天天待在家里，明显觉得自己干什么都没劲．而且还胖了不少，觉得自己脸都是肿的呢！不过姐妹们可不要只把做家务当运动呀，不一样的！我在书上看到过，做家务和户外运动是完全不一样的．前者根本起不到锻炼的作用，你想呀，单说心情，做家务和出去玩就是不一样的哦！嘿嘿！

食消脾自健,我现在就是每顿饭后散步1500步,定量.如果在吃饭之前没有饥饿感,这顿饭我就会减量,我每天都吃一点酵母,这是美国著名的营养学家 阿德勒 戴维斯在治疗肌无力时用的办法,原文过几天在发上来. 

每天都运动，上午和晚上各半小时。人觉得越来越结实了。

天天运动半个小时，每个月到外地旅行十天顺便上学。还有干不完的家务，精神倒还可以。只是一叶障目不见泰山。烦！

每天都要做适量的活动，但不能太累，根据自己的情况自行决定。不过我觉得只要微微出汗旧可以了。

我很想走~可我走不了几步就会累怎么办？还遥遥惶惶的!?也要坚持吗?

生命在于运动!!这是公理,我想是不需要证明的.

不能出门就在家打“八段锦”，每次打完都神清气爽