1.营养冲剂：每天早餐一杯营养冲剂可为大脑提供充足的脑营养素： D HA、卵磷脂，使你头脑清醒、精力旺盛地工作学习。生物活性的维生素 B T可以将你因运动不够而堆积的脂肪得到及时氧化，使你不需要担心“大腹便便”； D HA和卵磷脂还可以防治高血脂，营养冲剂是脑力劳动者最佳的选择。

　　2.鸡蛋：鸡蛋含有的蛋黄卵磷脂，营养保健效果优于大豆卵鳞脂。鸡蛋还含有丰富的钙、磷、铁、维生素 A、 D、 B族等，每天食用1个无疑是最佳选择。

　　3.豆制品：大豆含40％的优质蛋白质，脂肪中85.5％是不饱和脂肪酸，可预防高脂血症和高胆固醇，并含有丰富的维生素 B2、钙、磷、铁等，经常食用大豆制品对健康极有利。

　　4.鱼、虾：鱼、虾含15％－20％的蛋白质，鱼脂肪为不饱和脂肪酸，鱼肉的硫氨素、维生素 B2含量也较丰富，虾皮含有40％的蛋白质，每百克含2000毫克的钙，是各种食品中钙含量最高的，每日食用200克鱼肉，对健康有益。

　　5.奶类：牛、羊奶是脑力劳动者的好食品，营养价值与鸡蛋相近

   谢谢搂主，辛苦！

ok,我会试一个月的

这只是一个比较粗的方向,大家要注重膳食改变,可以通过当地的营养学会做个仔细的了解,现在各地都在开办营养师班,应有这方面的专业人才为大家服务。

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辛苦！是应该注意饮食了。

是的,改变我们的饮食习惯和行为习惯,会让我们有意想不到的收获.

辛苦！